בקצרה: פעילות גופנית אחרי גיל 65 לא נמדדת בעצימות אלא בסדירות ובשילוב בין סיבולת, כוח ושיווי משקל. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 150 דקות שבועיות של פעילות בינונית ועל שני אימוני כוח בשבוע. לפני שמתחילים, במיוחד עם לב, לחץ דם או מפרקים, כדאי להתייעץ עם רופא. הליכה זה נחמד, אבל […]